Martin Doležal, Posilování přirozených pohybových funkcí


Moje metoda

Posiluje přirozené pohybové funkce, zdravé základy pro sport, práci, ale i každodenní život.

Je nastavená jako podpora jakéhokoli cvičení a tréninku ... pro vrcholové sportovce i aktivní veřejnost.

Metoda je zaměřená na:

  • funkční posilování a obnovu aktivních rozsahů pohybu,
  • korekci pohybových návyků, držení těla a svalové rovnováhy,
  • prevenci zranění, cvičení pro funkční stabilitu i mobilitu páteře i kloubů,
  • trénink koordinace, vnímání a kontroly vlastního těla v pohybu,
  • pohybovou výzvu, snižování stresu a podporu sebevědomí,
  • kompenzaci jednostranné sportovní nebo pracovní zátěže, silového tréninku, ale i sedavého životního stylu,
  • podporu celkového zdraví, posílení imunity,
  • pohybovou "rehabilitaci", terapii menších potíží s pohybovým aparátem.

Metoda, která podporuje aktivní přístup i sebevědomí ...

Učí řídit se vlastním selským rozumem na základě principů a zásad zdravého pohybu a efektivního tréninku. Motivuje chápat, co a proč cvičit, a nepodléhat omylům nebo předsudkům dnešního fitness. Pomáhá k vitalitě, životní energii a schopnosti se zlepšovat ...

Metoda, která nabízí minimalistický koncept a udává standard účinnosti zdravotně kondičního cvičení ...

Ukazuje cestu jak efektivně cvičit v různých podmínkách a podle svých časových možností. Jednoduše, prakticky a zajímavou formou.

Cvičení, které dokážeš praktikovat často a pravidelně (základ úspěchu), zařadit ho do svého rozvrhu doma, venku i na cestách. Pro základní vitalizační program stačí 2 x 2 metry prostoru, 15 minut času, židle a odporové gumy (levná, lehká, skladná pomůcka, kterou můžeš mít u sebe). Metoda slouží sama o sobě pro každodenní cvičení nebo jako součást Tvého tréninku, ať už je jakýkoli.

Moje tréninkové postupy pro komplexní pohybový a kondiční trénink zahrnují vitalizační cvičení, funkční posilování s jednoduchými pomůckami, trénink koordinace nebo kardio trénink ... od základů po cvičení pro náročné.

Co naopak u mě nenajdeš?

  • Žádný "super tvrdý hardcore“ trénink, protože se budeme soustředit na kvalitu, nikoli na kvantitu cvičení ... to ale neznamená, že je to snadná pohoda.
  • Žádnou tupou rutinu, protože chceme pohyb vnímat a zlepšovat.
  • Žádné "umělé, nesmyslné" cviky, protože chceme trénovat účinně, v pohybech, které pro tělo i pro praxi smysl dávají.